現在，隨著社會的飛速發展，很多影響精子的不良因素都應運而生，對于男性來說，是一個非常嚴峻的形式，很多男性朋友們在生活中都不能避免接觸降低精子成活率的因素，所以要想預防精子成活率降低， 就需要了解提高精子成活率的方法，那么下面就為大家來進行介紹。

第一，改善生活習慣，調節心態：注意生殖器官的衛生，預防感染，并且在平時注意休息，戒煙，少去桑拿房，蒸汽浴室。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

第二，多鍛煉：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

第三，改善飲食，適度飲酒：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。適度飲酒，量飲酒可導致精子質量下降。

第四，向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

第五，把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

第六，經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

以上就是提高精子成活率的方法，請看完的男性朋友及時的行動起來看，捍衛自己的精子。精子的成活率關系到男性的生育能力，絕對不能讓精子過度的死亡。倘若不慎患上死精癥，一定要及時到正規男科醫院進行治療。如果您想了解死精癥的治療方法，請咨詢我們的在線專家。