弱精、精子質量低有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。患者完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量。所以弱精的護理也很重要，弱精患者要多吃什么食物呢？弱精患者要多吃堅果類食物。

　　1、吃瓜子提高精子質量是因為瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。

　　2、核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

　　3、特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。此外，男性還應該多喝水，這樣可以促進毒素排出，預防系感染。

　　多吃瓜子提高精子質量，這是因為很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量，經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。

　　二輕男科提醒：對于患有弱精癥的男性來說，有效的護理是重要的，多吃一些鋅含量高的食物可以起到提高精子質量的作用。西醫的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高弱精癥精子質量的作用。而從中醫的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。

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