19歲到40歲的男性已經(jīng)進(jìn)入了男性的黃金年齡。這個年齡的男性精力充沛，性欲旺盛。這個年齡的男性，一般來說健康狀況良好。許多事業(yè)心強(qiáng)的男性，忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說，性生活不注意衛(wèi)生，抽煙，酗酒，經(jīng)常熬夜，等等。 您可知道，實(shí)際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了。如果不注意健康投資，等到您感覺到健康不如以前時已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程了。一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開始意識到自己應(yīng)該減肥時，已經(jīng)不容易了。

        從20歲開始，您的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因?yàn)榇蟛糠值淖兓怯捎诨顒訙p少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動。生命在于運(yùn)動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運(yùn)動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十到七十，而是僅僅百分之二十左右。由此可以見到積少成多，持之以恒的威力。如果到了70歲以后才開始做深呼吸，那是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。這就是為什么健康投資要開始的越早越好。

                                 
        萬里長征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起。堅(jiān)持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運(yùn)動。要選擇自己喜歡的運(yùn)動，這樣才能長期堅(jiān)持下去。

        往往皮膚變化是您自己最早注意到的衰老征像。從30歲開始，您也許會發(fā)現(xiàn)，皮膚開始變松，眼角的皺紋也開始出現(xiàn)了。要推遲這個過程，一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動，戴上太陽鏡和太陽帽。同時，注意保持皮膚濕潤，因?yàn)槠つw有干燥的傾向。

 也許您不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因?yàn)槎p人受噪音的損害太大了。平時要注意在聽音樂，看電視時不要將音量開得太大。有人以為聽力隨年齡的增加而下降是正常的。其實(shí)不然，有的人90歲聽力還很正常。

 您知道嗎？從青春期開始，低密度對身體有害的膽固醇就開始增加。從30歲開始，高密度對身體有益的膽固醇就開始下降。相應(yīng)的對策是多運(yùn)動(可以增加有益的高密度膽固醇)，少吃高脂食物(可以減少對身體有害的低密度膽固醇)。

        您知道嗎？從30歲開始，腎臟功能也開始下降，30歲以后每年降低百分之一的效率。解決的辦法是，每天喝八到十杯水，保持腎臟健康運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，您應(yīng)該珍惜生命，熱愛生活，盡早開始積極地進(jìn)行健康投資，這樣，您就可以獲得最大的健康回報，長久地?fù)碛薪】档纳ｋy道世上還有比自己的健康更寶貴的財(cái)富嗎？

         在這個時期，您健康投資的重點(diǎn)是：
                             
 *繼續(xù)保持青少年時期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣
                             
 *堅(jiān)持鍛煉
                             
 *不抽煙
                             
 *少喝酒
                             
 *如果開車，遵守交通安全規(guī)則
                             
 *保護(hù)皮膚不受太陽曝曬
                             
 *堅(jiān)持安全的性生活
                             
 *定期做身體檢查
                            
 *注意平衡健康飲食
                             
 *學(xué)會處理生活、工作中的壓力